ಆರೋಗ್ಯ

ಆರೋಗ್ಯವೆಂಬುದು ಭಾಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮಿಗಿಲಾದುದು. ಆರೋಗ್ಯವಿದ್ದರೆ ಭಾಗ್ಯವಿದ್ದ ಹಾಗೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರೆಷ್ಟೋ ಮಂದಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗೆಗಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶದಪಡಿಸುತ್ತ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ. ಅದೇನೆಂದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜ್ವರಕ್ಕೂ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿಗೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಬರೆದುಕೊಟ್ಟ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ತಾವೇ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕೊಂಡು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವತಹ ವೈದ್ಯರಾಗುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಇತರರಿಗೂ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಜ್ವರ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಕ್ಷಣ ಪ್ಯಾರಸೆಟಮೊಲ್ ನುಂಗುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಚುಚ್ಚು ಮದ್ದು ಮಾತ್ರವೇನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ? ಇಲ್ಲ... ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರಂಥಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹಲವಾರು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಒಂದು ವರ್ಗ ಅವುಗಳನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಟ್ಟಿದೆ. ಎಲ್ಲಿಯೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿಲ್ಲ. ಸ್ವಾರ್ಥ ಸಾಧನೆಯೇ ಇದರ ಉದ್ದೇಶ. ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಲವು ಹಳೆಯ ಗ್ರಂಥಗಳಿಂದ ಆಯ್ದ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಸಿರಾಟ...

ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆಷ್ಟು ಗೊತ್ತು? ಉಸಿರಾಟವೊಂದರಿಂದಲೇ ನಾವು ಹಲವು ಬಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದೆಂಬ ಸತ್ಯ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಆ ರಹಸ್ಯದ ಅನಾವರಣ. ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ೧೫ ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸುವ ಉಸಿರಾಟ. ಹೀಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ ನಾವು ೬0-೭೦ ವರ್ಷ ಬದುಕಬಲ್ಲೆವಾದರೆ, ಇನ್ನು ಧೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟ ನಡೆಸಿದರೆ? ಖಂಡಿತ ೧೦೦ ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷ ಬದುಕಬಲ್ಲೆವು.

ಹಿಂದೆ ತ್ರೆತ, ದ್ವಾಪರ ಯುಗಗಳಲ್ಲಿ ಜನ ೧೦೦೦ ವರ್ಷ, ೫೦೦ ವರ್ಷ ಬದುಕಿದ ಉದಾಹರಣೆಯಿದೆ. ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಎನ್ನುವಿರಾ? ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಧೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ. ಆಮೆ ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಂದು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ೩೦೦ ವರ್ಷ ಬದುಕುತ್ತದೆ. ನಾಯಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ೧೦೦ ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ೧೫ ವರ್ಷಕ್ಕಿಂಥಾ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಬದುಕಲಾರದು. ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ನಿಡಿದಾದ ಶ್ವಾಸ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೇಗೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರ ತಿತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಕೊಂಡ ಗಾಳಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿಗೂ ತಲುಪುವ ಹಾಗೆ.

ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟ ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಲಿ. ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತೀ ಅಂಗಗಳನ್ನೂ ನೆನೆಸಿಕೊಂಡು ಉಸಿರೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಹೋಗಿ. ಉಸಿರು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ತಲುಪಿದರಷ್ಟೇ ಸಾಲದು. ಅದು ದೇಹದ ಉಳಿದೆಲ್ಲ ಅಂಗಗಳಿಗೂ ತಲುಪಬೇಕು. ಆಗ ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವೂ ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧೀರ್ಘವಾಗಿ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನೆಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ತಂದುಕೊಡುತ್ತದೆ.